Zajęcia ruchowe odbywać się będą w Miejskim Centrum Kultury w Skarżysku-Kamiennej w sali nr 102
PILATES - zajęcia prowadzi Pani Monika Ptak-Korbacz
Wtorek
- 9:00 - 10:00 - grupa podstawowa
- 10:00 - 11:00 - grupa podstawowa
JOGA - zajęcia prowadzi Pani Anna Trzeciak
Wtorek
- 09:30 - 10:30 - grupa podstawowa
- 10:30 - 11:30 - grupa podstawowa
GIMNASTYKA - zajęcia prowadzi Pan Sylwester Wróbel
Poniedziałek
- 09:00 - 10:00 - grupa korekcyjna
- 10:00 - 11:00 - grupa usprawniająca
- 11:00 - 12:00 - grupa usprawniająca
Piątek
- 09:00 - 10:00 - grupa korekcyjna
- 10:00 - 11:00 - grupa usprawniająca
ĆWICZENIA RUCHOWE
zajęcia na sali dla uczestników UTW o różnym stopniu zaawansowania
Dla osób początkujących, tych które do tej pory prowadziły mało aktywny tryb życia, a także z różnymi problemami zdrowotnymi tj problemy z kręgosłupem\, kardiologiczne. Są to spokojne ćwiczenia na macierzy relaksacyjnej muzyce z elementami PILATES mające na celu poprawę samopoczucia poprzez wzmocnienie i uelastycznienie ciała.
przeznaczone dla tych, którzy korzystali już z zajęć oferowanych przez UTW.
Średnia intensywność i nieskomplikowany pod względem koordynacyjnym zestaw ćwiczeń, pozwalają uczestniczyć w nich wszystkim, bez względu na wiek, płeć i wydolność fizyczną. Umiarkowane tempo, ciekawa muzyka regulowany dobór obciążenia pozwalają ćwiczyć każdemu. Poznajemy podstawowe kroki aerobowe oraz technikę ćwiczeń wzmacniających.
Wykorzystujemy przyrządy tj. maty piłeki, taśmy, drabinki.
ZUMBA/AEROBIC
Zajęcia zainspirowane połączeniem elementów tańców latynoamerykańskich oraz elementów fitness przy czym wcale nie trzeba być mistrzem tańca. Kroki podstawowe są na tyle proste, że przypominają bardziej swobodne, imprezowe szaleństwo, niż żmudne ćwiczenia. Ta specyficzna forma ruchu to kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych, tj. salsa, cumbia, reggae, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist .... i wiele innych.
DIETA DLA POCZATKUJACYCH
Żeby podtrzymać tradycję, wspierając się wzajemnie w trudnych chwilach ,,odwyku" od niezdrowych dla naszego organizmu, ale wspaniałych dla naszego podniebienia przekąskom, rozpoczynamy, albo już co niektórzy rozpoczęli nasz prywatny klubowy post. Mianowicie odrzucamy wszystko co niezdrowe dla naszego ciała i ducha; słodycze, niezdrowe przekąski, colę w zamian dostarczamy więcej surówek, warzyw, ryb, nasion i orzechów.
Niezdrowe czyli o wysokim indeksie glikemicznym węglowodany to głownie te co nie pamiętamy że zjedliśmy……….., ciastko w pośpiechu, pączek, cukierek, chips, bułka słodka, popita colą czy innym słodkim napojem etc.
A WIĘC ODRZUCAMY, TO WSZYSTKO pamiętając, że nasz organizm będzie nam za to wdzięczny.
| Pliki do pobrania |
| Dieta dla początkujących |
|
|
BMI |
 |
|
|
|
|
|
|
|
